أضرار حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس حسب آخر الدراسات

ماهي أضرار حبوب جارسينيا كامبوجيا وهل يمكننا تفادي هذه الأضرار ؟

جارسينيا كامبوجيا garcinia cambogia هو اسم شائع في مكملات فقدان الوزن. حيث يتم استخدامها بشكل واسع ومن طرف عدد كبير من المستخدمين، والذين يطمحون في الغالب الى التخسيس و التخلص من الوزن الزائد.

يشاع بأن مكمل جارسينيا يؤدي للتنحيف و يساعد على إنقاص الوزن من خلال عدة طرق من بينها كبح الشهية و زيادة الشعور بالشبع.

تُشتق مكملات الجارسينيا كامبوجيا من أحد الفواكه التي يطلق عليها بنفس الاسم (garcinia cambogia). ويسميها البعض malabar tamarind أو garcinia gummi-gutta وهو الاسم الأكثر شيوعًا بين الأسماء الجديدة و المستخدمة حديثًا.

يعتقد أن هذه الفاكهة تحتوي على أحد العناصر النشطة والتي تتسبب في التنحيف و فقدان الوزن، يسمى هذا العنصر بـ حمض الهيدروكسي ستريك و قد تجده في أغلب مكملات جارسينيا كامبوجيا للتخسيس مكتوب باختصار (HCA).

رغم فوائد حبوب جارسينيا للتخسيس التي أظهرتها مختلف الدراسات. إلا أنه هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن تفاصيل أخرى بخصوص هذا المكمل، خاصةً وأن الدراسات لم تظهر جميعها نفس النتائج. بالإضافة الى ذلك، لابد من معرفة جميع جوانب المكمل منها الإيجابية والسلبية قبل أخذ أي خطوة.

في هذا المقال سوف نتحدث عن أضرار حبوب جارسينيا حسب ما أظهرته آخر الدراسات، بالإضافة الى بعض الجوانب الهامة و حقيقة حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس.

ماهي الجارسينيا كامبوجيا

غاركينيا كامبوغيا كما يسميها البعض أو غارسينيا كامبوجيا garcinia cambogia هي فاكهة تأتي في اللون الأخضر أو الأصفر. وهي شبيهة بشكل كبير لليقطين لكنها صغيرة الحجم. تعرف هذه الفاكهة بأنها حامضة بشكل كبير لدرجة أنك لا تستطيع أن تأكلها طازجة. حيث يتم استخدامها في الغالب في الطهي (المصدر).

يتم استخلاص و انتاج حبوب جارسينيا كامبوجيا من خلال قشرة هذه الفاكهة. حيث أن هذه الأخيرة تحتوي على كميات جيدة من حمض الهيدروكسي ستريك HCA. والذي أظهرت الدراسات بأن له خصائص عديدة في التخسيس و فقدان الوزن (المصدر).

تحتوي مكملات أو حبوب جارسينيا garcinia cambogia بشكل عام على حوالي 20 الى 60% من حمض الهيدروكسي ستريك HCA. ولكن الدراسات و الأبحاث أشارت الى أن الحبوب التي تحتوي على نسبة من 50 الى 60% أفضل و أكثر فاعلية مقارنةً بغيرها (المصدر).

أضرار حبوب جارسينيا

ماهي اضرار جارسينيا كامبوجيا ؟

بشكل عام، أظهرت الدراسات أن تناول الجرعة المسموحة من حبوب جارسينيا كامبوجيا والتي لا تتجاوز 2800 ملجم من HCA مسموحة و آمنة. وذلك بالنسبة للأشخاص الأصحاء (المصدر).

لكن يجب العلم بأن إدارة الدواء و الغذاء FDA لم توافق على حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس. وهذا يعني أن هذه المكملات لا يمكن معرفة ما إذا كان المحتوى المكتوب على الملصق مطابق للمحتوى الموجود في هذه الحبوب من الـ HCA. خاصةً وأن أغلب منتجات الجارسينيا للتخسيس غير مختبرة من طرف ثالث.

لكن لنكون واقعيين، هذا ليس بالشيء الغريب في عالم المكملات الغذائية. حيث أن شركات عديدة لا تلجئ لاختبار منتجاتها من طرف ثالث، بسبب هذا ننصح المستخدمين في اللجوء الى الشركات المعروفة و الحسنة السمعة.

قبل الانتقال للحديث عن أضرار حبوب جارسينيا، لابد من الحديث عن الآثار الجانبية التي تم الابلاغ عنها. في الحقيقة لم تكن اثار جانبية ذات خطورة عالية وتجسدت هذه الاثار في أعراض الجهاز الهضمي، الصداع، حدوث طفح جلدي لدى البعض (المصدر).

لكن من جهة أخرى بخصوص أضرار حبوب جارسينيا. فقد أظهرت بعض الدراسات اضرارًا أكثر خطورة مقارنةً بما تحدثنا عنه في الفقرة السابقة. ورغم أنها تتعلق في الغالب بجرعات كبيرة الى أنه من الافضل ذكرها، وهي كالتالي:

أضرار في ضمور الخصيتين

أظهرت بعض الدراسات التي تم إجراؤها على الحيوانات، أن تناول حبوب garcinia جارسينيا بجرعات عالية جدًا مقارنةً بالجرعة الموصى بها يمكنه أن يؤثر سلبًا على انتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة الى أنه يؤدي الى ضمور الخصيتين حسب ما أظهرته الدراسات (المصدر).

أضرار في تلف الكبد

جاء في موقع المركز الوطني للمعلومات الحيوية NCBI أحد النصوص بخصوص أضرار حبوب جارسينيا ومنتجات الجارسينيا بشكل عام. والذي كان مضمونه كما يلي:

يتم تسويق المكملات الغذائية التجارية على أنها دواء سحري للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. والذين يسعون الى انقاص وزن الجسم بشكل مستدام.

لسوء الحظ، فإن العديد من الادعاءات التي استشهدت بها المكملات (تقصد هنا الشركات التي تدعي أن المنتج الخاص بها مدعوم بدراسات علمية) غير منظمة ومدعومة بشكل كافي. والأمر الأكثر إثارةً للقلق هي الآثار الجانبية الضارة المرتبطة بها، والتي لا يكون المستخدمون على دراية بها في الغالب.

يعتبر مستخلص جارسينيا كامبوجيا و المنتجات التي تحتوي على الجارسينيا من أكثر المكملات شيوعًـا، والتي يتم تسويقها لفقدان الوزن والتخسيس.

هنا، نُبلغ عن أول حالة معروفة للفشل الكبدي والمرتبط بهذا المكمل الغذائي. أحد المكونات والعناصر النشطة في حبوب جارسينيا للتخسيس هو حمض الهيدروكسي سيتريك. وهو عنصر موجود في العديد من مكملات انقاص الوزن التي لم يتم الموافقة عليها من قبل ادارة الغذاء والدواء منذ عام 2009 بسبب السمية الكبدية.

الوعي المتزايد بمخاطر المكملات الغذائية مثل garcinia cambogia أمر ضروري لتفادي السمية الكبدية و الفشل الكبدي الذي قد يكون محتملًا بشكل أكبر لدى بعض المرضى (المصدر).

نسبة حدوث أضرار حبوب جارسينيا

صحيح أن أضرار حبوب جارسينيا التي تحدثنا عنها في الفقرة السابقة شديدة الخطورة. لكن في الحقيقة هي نادرة الحدوث حسب ما جاء في مقالات أخرى للمركز الوطني للمعلومات الحيوية NCBI.

بخصوص اضرار حبوب جارسينيا كامبوجيا على الكبد أو السمية الكبدية، جاء في النص ما يلي:

إن تواتر التفاعلات الكبدية الضارة تجاه غارسينيا كامبوجيا غير معروف وقد يكون بنسبة أقل من اصابة واحدة بين 10000 آلاف مستخدم. يعاني المستخدمون عادةً من الارهاق والغثيان، بالإضافة الى اليرقان (علامات تصبغ الجلد) بعد أسبوع الى أربعة من استخدام حبوب جارسينيا كامبوجيا. على الرغم من أن وقت الاستجابة لدى البعض كان أطول (من 3 أشهر الى 12 شهر) (المصدر).

بالنسبة الى أضرار حبوب جارسينيا على الخصيتين. أظهرت أحد المراجعات لنفس المصدر أن الدراسات التي أجريت على الفئران والحيوانات الأخرى الى أن الجارسينيا كامبوجيا والـ HCA لا يحتويان على سمية كبيرة، حيث أن وجود سمية الخصية كانت في الجرعات العالية (المصدر).

خلاصة

من خلال ما تعرفنا عليه في هذا المقال ومن خلال الدراسات والمراجعات التي تم تجميعها، أضرار حبوب جارسينيا كامبوجيا الأشد خطورة تتضح عند استخدام الجرعات الأعلى وتجاوز الجرعة المسموح بها.

لكن من جهة أخرى، تحذر الدراسات من استخدام المكملات التي لا يمكنك من خلالها معرفة نسبة المكونات فيها. ولكي نكون أكثر وضوحًا، هذه المنتجات لم تقم باختبار منتجاتها من طرف ثالث، لذلك فإن احتمالية الحصول على منتج مناسب أمر صعب.

باختصار، لا يمكن القول بأن المنتج مناسب أو لا لأن تأثيراته وإن كانت ، فهي صغيرة و مختلفة من شخص لآخر من الجانب الأول. ومن الجانب الثاني فإنه حتى وإن قررت استخدام هذا المكمل فإنك مجبر على البحث عن المنتجات الأكثر استخداماً للشركات المعروفة والموثوقة طبعًا.

ملاحظة:

القرار بخصوص استخدام المنتج أو لا هو رأي شخصي يختلف من شخص لآخر. ولا يمكنني الفصل فيه لأن حتى الدراسات لم تستطع توضيح الأمر بالشكل الذي نستطيع فيه القول نعم أو لا.

لذلك، إذا قررت استخدام جارسينيا كامبوجيا للتخسيس فإن هذين المنتجين هما الأشهر والأكثر مبيعًا، حبوب جارسينيا كامبوجيا الامريكية للتخسيس وحرق الدهون لشركة purely inspired هو المنتج الأعلى تقييماً ومبيعًا، ثم يليه المنتج الخاص بشركة now foods، ويمكنك الانقال الى صفحة المنتجين من الأزرار في الأسفل.

هناك أيضًا حبوب جارسينيا بلس من فوريفر forever garcinia plus. لكنني شخصيًا لا أثق في الشركة لدرجة أنني لم أكن أريد حتى ذكرها في المقالة. وذلك بسبب اعتمادها على التسويق الهرمي وأظن أنك توافقني الرأي. بالإضافة الى أنه لا يمكن مقارنتها مع هذين الشركتين الغنيتين عن التعريف:

بالعودة الى النقطة السابقة، الشيء الوحيد الذي يمكنني أن أتحدث عنه بوضوح هو الإبتعاد تمامًا عن المنتجات التي لا تعرف مصدرها. والإبتعاد عن حبوب جارسينيا كامبوجيا إذا كنت تعاني من أي أمراض أو استشارة الطبيب إذا اختلطت عليك الأمور.

قد تهمك المقالات التالية:

• فوائد الجارسينيا للتخسيس
• طريقة استعمال حبوب جارسينيا