الجلوتامين للقولون : الفوائد، الدراسات، افضل مكملات الجلوتامين

الجلوتامين للقولون

هل يعتبر استخدام الجلوتامين للقولون آمن ؟

ل-جلوتامين أو الجلوتامين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الجسم، والمعروف عن الأحماض الأمينية أنها اللبنات الأساسية للبروتين، أي أنها تقوم بتصنيع البروتين من خلال تشكيلها لسلاسل طويلة من الاحماض. و يمكن العثور عليها في الأطعمة الغنية بالبروتين سواءً النباتية أو الحيوانية، و يعتبر البروتين عنصر غذائي هام للحفاظ على الصحة بشكل عام.

ما هو الجلوتامين

الجلوتامين هو واحد من 20 نوع مختلف من الاحماض الامينية الأساسية و الغير أساسية التي تشكل البروتين.

لا يمكن الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية إلا من خلال الأغذية، أي أن الجسم لا يمكنه تصنيعها.

بينما ينتج الجسم الأحماض الغير أساسية بشكل عادي، و في الظروف الصحية الملائمة يمكن للجسم انتاج ما يكفي منها لتلبية احتياجاته.

يوجد الجلوتامين بشكل طبيعي في جسمك، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون نسب الجلوتامين منخفضة بسبب مشاكل صحية في الغالب.

فوائد الجلوتامين للقولون

ناهيك عن فوائد الجلوتامين للجهاز المناعي، قد يساعد الجلوتامين في حل مشاكل متلازمة القولون العصبي irritable bowel syndrome (IBS). حيث تستخدم الأنسجة الموجودة في الأمعاء هذا الحمض الأميني كمصدر وقود لتعمل بالشكل الملائم. بالإضافة إلا أنه يلعب دوراً في الحفاظ على الحواجز المناسبة داخل الامعاء.

والقولون العصبي هو أحد أكثر الاضطرابات المعوية شيوعاً، وقد تشمل أعراض القولون العصبي ما يلي :

  • الانتفاخ و الغازات
  • الإمساك
  • الإسهال
  • تشنجات
  • اضطراب المعدة المزمن …

قد يساعد الجلوتامين الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض أو الذين تم تشخيصهم بمرض القولون العصبي.

في بعض الحالات، يُعتقد أن القولون العصبي نفسه يمكن أن يكون نتيجة لنقص الجلوتامين، ويمكن أن يحدث هذا النقص للعديد من الأسباب منها :

  • صدمة نفسية
  • التهابات
  • التمارين الرياضية المجهدة (يمكن أن يعمل النشاط المكثف على استنفاد الجلوتامين)
  • علاج اشعاعي
  • علاج كيميائي
  • التوتر و الضغوطات

يمكن كذلك أن يؤدي استهلاك الجلوتامين الغير الكافي الى خفض مستوياته في الجسم. في حالات نادرة أخرى، قد يكون بسبب اضطراب مناعي مثل فيروس نقص المناعة البشرية.

رغم ان الجسم ينتج الجلوتامين الا أنه يمكن كذلك تناوله على شكل مكمل غذائي، متوفر في المتاجر الالكترونية أو من خلال وصفة طبية.

بالإضافة الى ذلك، يمكن أيضًا الحصول عليه من خلال نظام غذائي صحي، حيث تشمل مصادر الجلوتامين من الأطعمة ما يلي :

  • الدجاج
  • الأسماك
  • منتجات الألبان
  • الكرنب
  • السبانخ
  • البازلاء
  • العدس
  • الفاصوليا

يمكن التوصية بالمكملات الخاصة بالجلوتامين من أجل تعويض أي نقص، خاصة في حالات الإجهاد الشديد و المرض، أين يمكن للمريض أن يكون غير قادر في الغالب على تناول مثل هذه الأطعمة، أو أن يفقد الرغبة في تناول الأغذية السابقة.

هل الدراسات تدعم استخدام الجلوتامين للقولون

حتى الآن، لا توجد دراسات أو أبحاث تؤكد بشكل مباشر أن الجلوتامين يعالج أو يخلصك من مشاكل القولون العصبي.

تم اقتراح دراسة حكومية واحدة عام 2010، لكنها لم تكتمل، ظهرت فكرة أت الجلوتامين يحسن من القولون العصبي في مراجعة حديثة.

خلصت هذه الدراسات أن الجلوتامين يحسن من نفاذية الأمعاء، وهذا يحمي الجهاز الهضمي من التعرض لأي فيروسات أو سموم غير مرغوب فيها.

من المعتقد أن أحد مسببات القولون العصبي هي حدوث خلل في نفاذية الأمعاء، خاصة في متلازمة القولون العصبي التي يعتبر فيها الاسهال من بين الاعراض السائدة، وهذا هو السبب وراء أن الجلوتامين يمكن أن يحسن من صحة القولون. لكن يجب العلم بأنه هناك حاجة الى اجراء المزيد من البحوث و الدراسات لتأكيد هذه المعلومات (المصدر).

في مقالة نشرها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية NCBI بعنوان دور الجلوتامين في الأمعاء و تأثيره على أمراض الأمعاء، كان ملخص نتائج دراساتها كالتالي :

في هذه المراجعة، قمنا بتغطية أدوار الجلوتامين في الأمعاء، بما في ذلك تنظيم تكاثر الخلايا المعوية، والحفاظ على بروتينات الوصلة الضيقة TJ ( جزيئات تقع عند تقاطعات ضيقة ) …

على الرغم من إحراز تقدم كبير في الكشف عن وظائف الجلوتامين، وعلى الرغم كذلك من الدراسات المخبرية التي أجريت على الحيوانات و التي أظهرت الكثير من الآثار المفيدة. إلا أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات في المستقبل، ويجب أن تكون الدراسات البشرية المستقبلية أكثر توحيداً لزيادة قوة المعلومات و النتائج (المصدر).

الأعراض الجانبية لتناول الجلوتامين للقولون

قد تحدث بعض الآثار الجانبية اذا كنت تعاني من حساسية تجاه الجلوتامين، أو إذا قمت بتجاوز الجرعة المحددة، وتشمل بعض التأثيرات الغثيان، القيء، آلام المفاصل، و الشَّرى (تورمات حمراء تظهر على الجلد).

إذا بدت أي من هذه الآثار أو آثار جانبية أخرى لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك.

الخلاصة

يعتبر تناول الجلوتامين آمنا بالنسبة للأشخاص البالغين الأصحاء، وربما قد يكون مفيدًا لأعراض القولون العصبي.

لكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء بتناول مكمل الجلوتامين، و احرص على اتباع التوجيهات الخاصة بالجرعات و الإراشادات بشكل عام.

أفضل مكملات الجلوتامين

في الغالب أعتمد على مختبر Labdoor في اختيار المكملات الغذائية، بسبب أنه يقوم بتحاليل شاملة للمكملات الغذائية المنتشرة، و يعمل على ترتيبها استنادا الى أهم المعايير و هي :

  • دقة تماثل القيم المكتوبة على الملصق في المكمل مع محتوى المسحوق (Label accuracy)
  • نقاوة المكمل (Prodect purity)
  • القيمة الغذائية (Nutritional value)
  • درجة سلامة المكونات (Ingredient safety)
  • فاعلية المكمل (Projected efficacy).

لذلك تحتوي الفقرة التالية على أفضل مكملات الجلوتامين المتوفرة :

Musclepharm Glutamine

الجلوتامين للقولون

Now foods Glutamine

جلوتامين للقولون

Optimum Nutrition Glutamine

Glutamine for ibs

Source Naturals Glutamine

افضل مكمل جلوتامين

قد تهمك المقالات التالية :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتقل إلى أعلى