السعرات الحرارية في اللبن الرائب كامل الدسم – القيمة الغذائية في اللبن الرائب

السعرات الحرارية في اللبن الرائب كامل الدسم

يعتبر اللبن من أهم المشروبات وأكثرها انتشارا بسبب مذاقه الذي عادة ما يحبه الكثيرون، بالاضافة الى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، إذ أن اللبن يحتوي على الفيتامين، البروتين و الكالسيوم، حيث تعتبر هذه العناصر مهمة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وتختلف منتجات الألبان على حسب مصادرها حيث نجد منها ما هو منزوع الدسم، مجزئ، وكامل الدسم، يحرص الكثير في يومنا هذا على معرفة تفاصيل الأغذية التي يتناولونها و قيمتها الغذائية، وهذا من أجل الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ما هي السعرات الحرارية في اللبن الرائب كامل الدسم ؟

فوائد اللبن الرائب

  • يقوم بحمايتنا من أعراض البرد وهذا راجع لأنه يعمل على تقوية المناعة. مما يجعل الجهاز المناعي يحارب البكتيريا الضارة و الجراثيم.
  • يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي و هذا راجع لتحسينه للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء. وهذا يؤدي أيضا الى تحسين في عملية هضم الطعام. كما أنه يعالج بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون، التهاب الامعاء، الامساك و الاسهال.
  • يحتوي اللبن على مجموعة من المعادن الهامة. من بينها البوتاسيوم، الفوسفور و الكالسيوم. مما يجعله من بين المنتجات التي تقينا من هشاشة العظام.
  • مصدر جيد للبروتينات حيث أن 100 مليلتر منه يحتوي على حوالي 6 جرام من البروتين. والمعروف أن هذا العنصر له العديد من الفوائد و الخصائص من بينها زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي.
  • غني بالعديد من العناصر الغذائية مما يجعله من بين الأغذية المهمة و التي يستحب تناولها بانتظام. حيث يحتوي هذا المصدر على الفيتامينات مثل الريبوفلافين الذي يعتبر ضروري للحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى الفيتامين ب12. في نفس السياق يحتوي على العديد من المعادن، و التي تدخل في تنفيذ مختلف العمليات الحيوية في الجسم.

السعرات الحرارية في اللبن الرائب كامل الدسم

القيمة الغذائية لكل 200 جرام من اللبن الرائب الكامل الدسم هي :

  • 126 سعرة حرارية.
  • 6 جرام من الدهون.
  • 9.7 جرام من الكربوهيدرات
  • 96 ملغم من الصوديوم.
  • 0 جرام من الألياف الغذائية.
  • 9.7 جرام من السكريات.
  • 7.2 جرام من البروتينات.
انتقل إلى أعلى