يعتبر مكمل السي فور أحد أكثر المكملات الغذائية انتشاراً، في الفئة الخاصة بما يسمى بري ورك آوت pre workout، حيث عملت شركة Cellucor على إنتاج العديد من مكملات السي فور، والتي اختلفت فيما بينها في تركيز بعض المكونات أو إضافة بعضها قصد التماشي مع الرغبات المختلفة للرياضيين، في هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد سي فور عبر التطرق بشكل خاص إلى فائدة كل مكوّن.
ماهو سي فور C4
عائلة مكمل سي فور هي أحد أشهر مكملات ما قبل التمرين التي تساعد في زيادة الطاقة أثناء التدريب، و تتشابه مكونات سي فور تشابهاً كبيراً. لكن رغم ذلك إلا أن بعضها يختلف قليلاً و تنقسم هذه العائلة إلى أربع أنواع شهيرة وهي كالتالي:
فوائد سي فور ومكوناته
في النقاط التالية سنتطرق الى فائدة كل مكون من مكونات السي فور، لكن يجب أن تكون على علم بأن البعض من هذه المكملات لا تحتوي على جميع المكونات التي سنذكرها، أي أننا سنجمع فائدة كل المكونات التي تستخدمها شركة cellucor في مكملاتها من سلسلة C4 و نعرضها بالتفصيل فيما يلي :
- فوائد الفيتامين سي : تحتوي مكملات السي فور على فيتامين سي الذي يملك عدة فوائد، حيث يعتبر مضاد الأكسدة القوي الذي يتخلص من الجذور الحرة القديمة.
- فيتامين بـ 3 أو النياسين : يزيد من تدفق الدم الى العضلات، وبالتالي الحصول على ضخ جيد و بمب عالي للعضلات خاصة المستهدفة في التمرين.
- حمض الفوليك أو الفوليك آسيد : من بين فوائد هذا الحمض أنه يعمل على تحسين الوظائف الفيسيولوجية، و يقوم بتحويل الدهون الضارة إلى طاقة، أي بالإمكان القول أنه يساعد في التحكم في الوزن.
- فيتامين بـ 6 : يقدم فيتامين بـ 6 أحد الفوائد المهمة و التي تتمثل في انتاج الهيموغلوبين و نقل الأكسجين إلى سائر خلايا الجسم. بالإضافة الى التحسين من امتصاص الأحماض الأمينية.
- فيتامين ب Vitamin b 12 : هو عنصر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء و الحفاظ على صحة المخ و الأعصاب.
- الكالسيوم : فوائد الكالسيوم تتمثل في الحفاظ على صحة العظام وكذلك في مساعدة الرياضي في الحفاظ على توازن جسمه.
المزيد من المكوّنات
- الكرياتين : المعروف عن الكرياتين أنه عنصر مهم لزيادة تحمل العضلات أثناء التدريب، رغم أن أغلب مكملات سيفور C4 تحتوي على نسبة صغيرة لا تصل الى قيمة 5 جرام.
- حمض الكلوروجينيك : فوائد هذا الحمض أنه يقلل من امتصاص الكربوهيدرات، مما يجنّبك خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الكابسيماكس كايين : وهو مستخلص فاكهة يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون.
- الكافيين : يستخدم الكافيين في أغلب مكملات البري ورك اوت، حيث يعمل هذا الأخير على تحفيز الجهاز العصبي و زيادة النشاط و تقليل عنصر الاجهاد، ولهذا السبب ينصح بشرب القهوة قبل التدريب بنصف ساعة.
- مستخلص بذور الفاصوليا المخملية : أعلم أنه اسم غريب، لكن في الحقيقة أظهرت الدراسات أن هذا المستخلص عالج العديد من الاضطرابات العصبية، بالإضافة إلى أنه يعمل كمنشط جنسي (المصدر).
- البيتا ألانين : يقلل من حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم الناتج عن تعب العضلات أثناء التدريب، أي أنه يعطيك القدرة على مواصلة التدريب و القيام بعدات أكثر بدون وجود عائق الألم.
- الأرجينين : استخدام هذا العنصر يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويساعد في وصول المزيد من الدم و المغذيات الى العضلة.
فوائد مكمل السي فور باختصار
ذكرنا في النقطة السابقة فوائد عديدة لكل مكوّن من مكمل سي فور، و يمكننا أن نختصر فوائده في النقاط التالية :
- التقليل من مشكلة الشعور بالتعب و الإجهاد أثناء القيام بالتمارين الرياضية.
- قدرة أكثر على التركيز في أداء التمرين، و بالتالي استهداف أفضل للعضلة.
- القدرة على الاستمرار بوتيرة عالية عند القيام بتدريبات طويلة نسبياً.
- الحصول على بمب أفضل بسبب زيادة ضخ الدم في العضلة.
- فوائد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، بسبب زيادة القدرة على التحكم في الأوزان و التدريب لوقت أطول.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مكمل السي فور، كطريقة الاستخدام و أضرار المكمل يمكنك الانتقال الى المقالة التالية من هنا.
قد تهمك المقالات التالية :