ماهو الفرق بين bcaa و bcaas ؟
هناك 20 نوع من الأحماض الأمينية المختلفة في جسم الإنسان. والتي تشكّل آلاف البروتينات المختلفة التي تختلف أدوارها في الجسم.
هناك 9 أحماض أمينية من بين الـ 20 لا يمكن للجسم تصنيعها. وبالتالي يتوجب علينا تناولها من الأغذية أو من المكملات الغذائية. ويسمى هذا النوع من الاحماض الامينية بالأحماض الأمينية الأساسية.
من بين الأحماض الأمينية الأساسية توجد ثلاث أحماض أمينية متفرعة السلسلة أو كمى يطلق عليها باسم BCAA. وهي موجودة في الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان. بالإضافة الى أنها تتوفر بشكل كبير في شكل مكملات غذائية.
أنواع الأحماض الأمينية بالتفصيل
الأحماض الأمينية الأساسية (EAA)
الاحماض الامينية الاساسية أو Essential amino acids أو باختصار EAA، هي الاحماض المينية التي لا يمكن للجسم تصنيعها وهي كالتالي:
- اللوسين (Leucine)
- الآيزولوسين (Isoleucine)
- الفالين (Valine)
- التريبتوفان (Tryptophan)
- الهيستيدين (Histidine)
- الميثيونين (Methionine)
- الثريونين (Threonine)
- الفينيل ألانين (Phenylalanine)
- الليسين (Lysine)
الأحماض الأمينية غير الأساسية (NEAA)
الاحماض الامينية غير الاساسية أو Non Essential Amino Acids أو باختصار NEAA هي أحد الاحماض التي يستطيع الجسم تصنيعها بشكل طبيعي. ولهذا السبب تسمى بالاحماض الغير أساسية وهي كالتالي:
- الجلايسين (Glycine)
- حمض الجلوتاميك (Glutamic acid)
- الجلوتامين (Glutamine)
- السيرين (Serine)
- البرولاين (Proline)
- التايروسين (Tyrosine)
- حمض الأسبارتيك (Aspartic acid)
- الألانين (Alanine)
- السيستين (Cysteine)
- الأساراغين (Asparagine)
- الأرجينين (Arginine)
الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة CEAA
الاحماض الامينية الاساسية المشروطة أو Conditionally Essential Amino Acids أو باختصار CEAA. للوهلة الأولى قد تظن بأن هذا النوع من الأحماض أساسية. ولكن في الحقيقة هي تنتمي لقائمة الاحماض الغير أساسية. ويطلق عليها بالمشروطة الأساسية لأن جسم الانسان يحتاج اليها في حالات الضعف والمرض. لأنه لا يستطيع انتاج الكميات الكافية. وبالتالي عليك توفيرها من النظام الغذائي الخاص بك، تشمل هذه الاحماض:
- الغلوتامين
- السيرين
- الأورنيثين
- الغلايسين
- التايروسين
- البرولاين
- السيستين
- الأرجنين
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA)
الاحماض الامينية متفرعة السلسلة أو branched chain amino acid أو باختصار BCAA. ينتمي هذا النوع من الأحماض الى الأحماض الأمينية الأساسية. وترتبط بالعديد من الفوائد للاعبي كمال الأجسام. بما فيها تحفيز زيادة الكتلة العضلية بمختلف الطرق. تحتوي هذه السلسلة على 3 أحماض أساسية وهي:
- لوسين (Leucine)
- آيزولوسين (Isoleucine)
- فالين (Valine)
الفرق بين bcaa و bcaas
ليس هناك فرق بين BCAA و BCAAs سوى أن البعض يضيف حرف الـ S إشارةً الى حرف الـ s الموجود في كلمة acids. أو إشارةً الى الجمع عند القول احماض امينية متفرعة السلسلة أو Branched chain amino acids. أي أن حرف ال S يدلّ على جمع كلمة الأحماض (Acids).
قد تهمك المقالات التالية: