الخطوة الأولى
يتم فيها التعرف على :
- السن.
- الحالة الصحية.
- المستوى البدني و هل سبق لك أن مارست الرياضة.
- النشاطات اليومية وطبيعة حياتك.
- الهدف سواءً التخسيس أو زيادة الوزن و الكتلة العضلية.
- الطول والوزن و إرفاقه بصورة للجسم لمعرفة نقاط الضعف.
- طبيعة التدريب الذي تريده (في البيت أو في قاعة كمال الأجسام).
- كم مرة تستطيع أن تتدرب في الأسبوع (إذا كانت لديك مشكلة في الوقت).
- هل تريد الاستعانة بالمكملات الغذائية أو لا …
الخطوة الثانية
بعد التعرف على طبيعة جسمك وأهدافك سأقوم بعمل :
- دايت مناسب لك يتضمن الوجبات اليومية.
- برنامج تدريبي تفصيلي خاص بك (وذلك بالاستعانة بالصور و بفيديوهات اليوتيوب) مع الشرح الكتابي و التفصيلي لطريقة الأداء الصحيح للتمرين.
يوفر هذا الإشتراك متابعة يومية تمكنني من التعرف على الصعوبات والمشاكل التي تواجهك، سواءً كان ذلك من جانب الدايت أو جانب التدريب، وانطلاقاً منها يمكنني التعديل على البرنامج التدريبي و الدايت بما يناسب قدرة جسمك، وهذا لضمان الاستمرار على البرنامج بسلاسة.
ستقوم في كل أسبوع بإرسال صورة من نفس الزاوية ونفس الإضاءة مع إرفاقها بـ :
- الوزن ومقاسات كل من الرقبة، الصدر، البايسبس، الوسط، الحوض، الأفخاذ، السمانة
هل سيضمن لي الاشتراك في هذا البرنامج الوصول إلى نتيجة ؟
نعم طبعاً اتباع النصائح و الخطوات التي أقدمها لك ستوصلك إلى أفضل النتائج إن شاء الله، حيث أن البرنامج هو نتيجة تجارب عديدة وبحث مستمر بعيداً عن كوني مدرب معتمد في المجال.
سعر الإشتراك الشهري 25 دولاريمكنك الدفع عبر البايبال أو الفيزا كارد أو الـCCP داخل الجزائر
بالنسبة لمعلومات الدفع الخاصة بي وبقية التفاصيل، سأقوم بإرسالها لك لحظة التواصل معي عبر الواتساب
للتواصل معي اضغط هنا